명상. #운동. #생각의 전환1 걱정을 줄이고 마음을 편안하게 하는 방법 현재 이 시대를 살아가는 사람들은 걱정은 누구나 가지고 있습니다.하지만 걱정을 줄이고 마음을 편안하게 하는 방법은 개인마다 다를 수 있지만,운동, 생활 습관, 마음가짐이라는 세 가지 측면에서 접근하면 효과적으로 실천할 수 있습니다.이제부터 각각의 방법에 대해 상세히 설명하고 대처 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동을 통한 스트레스 해소 운동은 걱정을 줄이고 마음을 안정시키는 데 매우 효과적인 방법입니다. 신체 활동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀의 분비를 촉진합니다. 다음과 같은 운동을 시도해 보세요: 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등은 심박수를 올리고 체내 산소 순환을 도와 마음을 차분 하게 합니다. 하루 30분 정도의 산책이라도.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
