걷기. #달리기. #건강. #당뇨병. #뇌졸중. #체중감소. #다이어트1 걷기의 놀라운 건강 효과 걷기의 놀라운 건강 효과: 4단계로 알아보는 변화 하루 30분 걷기는 간단하지만 꾸준히 실천하면 몸과 마음에 엄청난 변화를 가져다줍니다. 이 글에서는 걷기의 건강 효과를 4단계로 나누어 자세히 알아보겠습니다. 매일 걷는 습관이 가져다주는 놀라운 변화를 지금부터 확인해 보세요. 1단계: 초기 변화 - 가벼운 몸과 마음 걷기를 시작하고 첫 주에는 몸이 서서히 적응하면서 작은 변화들이 나타납니다. 가장 먼저 경험하는 것은 혈액순환의 개선입니다. 걸으면 심장이 더 활발히 뛰며 혈액이 온몸에 원활히 공급됩니다. 이에 따라 손발이 따뜻해지고 몸이 한층 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 걷기는 스트레스를 해소하는 데도 큰 도움을 줍니다. 걷는 동안 분비되는 엔도르핀은 기분을 좋게 하고 불안감을 완화합니다. 특히 .. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
